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2006年5月

2006年5月28日 (日)

家族の自転車を購入

今日は久々の休み。あと、午後から雨が上がったので、近所の自転車店に家族の自転車を買いに行った。実はうちの家族、丘陵地区で育ったので、自転車に乗るという慣習が無かったらしく、なんと自転車に乗れないんです。自動車は普通に運転できるんだけど。

少し練習に付き合ってあげる必要がある。5年前にも何度か練習のために東松山の森林公園に通ったことがあるんだけどね。もう全然忘れちまったらしい。

ということで、また森林公園に行く必要がでてきた。他にもサイクリングコースとレンタサイクルがあるところ無いかな?ま、とにかく会社の休みを取らなきゃ、晴れの日に。

2006年5月 7日 (日)

GWも終わり

リラックスでき良い連休だった。朝は8時に起きたが、朝食後、洗濯をしたりテレビを見たりしてぐずぐず過ごす。昼から外出。アスリエ(近所のジム)に行き、マシンジムと有酸素運動をしてきた(ちょうど3時間)。その後は、イオンで3時間ばかりお買い物→夕食を作って食べた1日。

ちなみに、4月最初より体重は▲1KG、体脂肪率は▲1%。まだまだ・・・・これから。

今日の晩御飯

  • いわしの煮付け
  • ひじき
  • 串カツ
  • メカブ

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2006年5月 6日 (土)

晩御飯シリーズ

現在、家族は田舎に帰っているため、炊事洗濯を自分でやっています(たまには楽しい)。ということで、この3日間は休みなので基本的に自炊。

昨日の晩御飯

ひじきの煮物、お刺身(鰹と鯛)、豆腐、トマト、芋焼酎水割り一杯

今日の晩御飯

ブリの山賊焼、豆腐、ほうれん草のゴマあえ、焼き鳥2本、生ハム+アボガド、芋焼酎水割り一杯(お約束)

で、こんな感じ↓ ブリはご飯が炊き上がっていないので焼いていない状態です。

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GWの日々

基本的にジム+両家族の実家に行っているGWです。今回も3日間仙台へ行きました。特に何にもしなかったんですが、やはり良いですよね。田舎は。こんな風景は昔の埼玉にも沢山あった(埼玉でも田舎に行けばあるんだろうけど)。都市と隣接している生活の地域に自然や緑が沢山あるのって良いですよね。朝は鶯の声で目が覚めるし。

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昨日の昼に帰ってきて、あとの3日間はジムに通う予定。今年は本気で少し痩せようと思う。ということで、夕食のメニューも健康的なものを検討中。

健康面の心がけ

  • サプリ摂取の継続(ビタミン系2種+ニュースリム、コエンザイム、カルニチン、αリポ酸+運動前のヴァーム缶)
  • できれば週に2回ジムに通い、マシン1時間+有酸素運動1時間やる
  • 遅い時間に食事を摂らない(できるだけ21時まで)
  • 夜はカロリーの高い食事は控える
  • 魚系の食事を積極的に摂る
  • 運動できない日でも、30分歩くとかの工夫をしてみる
  • 休日の何も無い日でも24時過ぎには就寝、朝7時30分までに起きる

読書等の心がけ

  • 忙しくても月に最低3冊は本を読む(ビジネス系1~2、小説等1~2)
  • 新聞を見る時間は必要最低限、1日10分以内に留める

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